من الصعب شرب كمية كافية من الماء كل يوم، ولكن بمساعدة بعض النصائح، أصبح من السهل أيضًا شرب كمية كافية من الماء باستخدام قارورة الماء المفرغة كل يوم. إليك 11 نصيحة تساعدك على شرب المزيد من الماء:

1. تناول بعض الماء قبل العشاء.

إذا تناولت وجبة الإفطار في المنزل، فسوف أشرب بعض الماء في القفل وأغلق الزجاجة المفرغة الساخنة والباردة عند إعداد الطعام. إذا كنت أتناول الطعام في مطعم مع أصدقائي، أطلب دائمًا ماء الصنبور مجانًا كمشروب لنا.

2. أضف نكهة إلى قهوتك.

لتجنب الملل من طعم الماء. يمكنك إضافة بعض النكهة إلى قهوتك، مثل الخيار الطازج أو الريحان أو الجريب فروت أو الليمون أو الزنجبيل أو النعناع. عندما يكون لديك أصدقاء أو عائلة يأتون لتناول العشاء، قم بإعداد القهوة في كوب القهوة الفولاذي في ذلك الصباح. يكون مذاق القهوة أقوى بعد فترة من الوقت مقارنة بـ 5 دقائق قبل شربها. بالطبع يمكنك تغيير النكهات المختلفة.

3. شرب الماء في الصباح.

ابدأ يومك بكوب من الماء العذب قبل تناول الطعام، أفضل الماء البارد، ولكن يمكنك أيضًا شرب الماء الساخن باستخدام دورق حراري من الفولاذ المقاوم للصدأ في الصباح. نصيحتي هي عصر بعض عصير الليمون في كوبك لتحسين إشعاع بشرتك طوال اليوم وبدء عملية التمثيل الغذائي لديك.

4. تناول مشروبًا بعد كل استراحة للحمام.

أشرب كوبًا من الماء في كل مرة أذهب فيها إلى الحمام. هل تعمل خلف مكتبك؟ يمكن أن يؤدي هذا الاقتراح أيضًا إلى زيادة عدد الخطوات التي تتخذها. كلما زاد عدد المياه التي تشربها في زجاجة المياه الفولاذية، كلما زاد احتياجك للمشي بين الحمام والطاولة كثيرًا. الحصول على ما يكفي من التمارين الرياضية لا يقل أهمية عن شرب كمية كافية من الماء.

5. شراء كوب عازل.

الآن، من غير المقبول عدم وجود أكواب ماء ساخن من الفولاذ المقاوم للصدأ مع أغطية. تتميز أكواب الحفاظ على الحرارة بالعديد من المزايا الرائعة، مثل الحفاظ على مشروباتك دافئة لمدة 12 ساعة أو 24 ساعة، ومقاومة للتسرب بنسبة 100%، ولا تتكثف، ولا تحتوي على مادة BPA. لذلك عليك شراء كوب عازل والتخلص من الزجاجة البلاستيكية المتسخة.

6. أضف الماء إلى المشروب.

إذا كنت من محبي السكر أو محبي العصير. هناك اقتراح بسيط لك: اجمع 75% من الماء مع 25% من مشروب AA ويمكنك الاستمتاع بالمشروب في كوبك المعزول بالفراغ بدلاً من التعب من طعم الماء.

7. لا تكن قاسيًا على نفسك.

من المهم أن تبدأ ببطء في بناء قاعدة مياه الشرب الخاصة بك، ويحتاج جسمك وعقلك إلى التكيف مع الزيادة في استهلاكك اليومي للمياه. إذا لم تكن موزع مياه كبير، أضف كوبًا من الماء كل يوم مع أكواب الإسبريسو المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ في البداية ثم زد تدريجيًا بعد ذلك حتى تصل إلى هدفك.

8. استخدم التطبيق لتتبع كوب الماء الخاص بك.

إذا كان من الصعب تحديد كمية المياه التي تشربها، فحاول استخدام أحد التطبيقات لتسجيل كمية المياه التي تشربها. وهذا ينطبق أيضًا على من يسعى لتحقيق الهدف، فبقليل من الثقة والتحفيز يمكنك تحقيق الهدف دون التطبيق!

9. اختاري المياه الغازية أو المياه المعدنية بدلاً من الصودا.

تعمل الصودا بشكل جيد على المدى القصير، لكن الماء الموجود في أكواب الفولاذ المقاوم للصدأ المخصصة أكثر صحة. اختر أنواعًا مختلفة من المياه مثل المياه الفوارة أو المياه المعدنية.

10. تناول الأطعمة الغنية بالرطوبة.

يمكنك في كثير من الأحيان تناول هذه الأطعمة السبعة الغنية بالمياه: الخيار، الطماطم، السبانخ، البروكلي، البراعم، البرتقال، التفاح.

11. أدرج مياه الشرب ضمن أهدافك الصحية.

إنك تحضر تدريبات الماراثون، أو تأخذ دروس زومبا، أو مجرد المشي ليلاً من أجل صحتك، وشرب الماء باستخدام أكواب من الفولاذ المقاوم للصدأ يجب أن يكون مهمًا بالنسبة لك مثل أهداف اللياقة البدنية أو فقدان الوزن.